بیایم و ترس ها و نگرانی های همدیگه رو به رسمیت بشناسیم.
از بحث های بیهوده پرهیز کنیم و کنار هم باشیم و مراقب هم باشیم.
این دنیا چیزی که زیاد داره سیاست مداره و چیزی که که کم داره آدم هایی هستند که به مردم کمک می کنند.
دردی که می کشیم رو با هم دیگر در میان بگذاریم.
چیزی که در این شرایط مهم است حمایت است و مهم ترین نوع حمایت، حمایت روانی است.
شجاعت میخواد با احساساتتون ملاقات کنید و با افکارتون روبرو بشید نه نادیده گرفتنشون
انسان سالم قوی؛ کسی است که خودش و دیگران رو سرزنش نمیکنه
آزادی با اختیار فرق دارد، انسان همیشه آزاد نیست اما اختیار انتخاب کارها رو دارد.
ما در تمام محدودیت ها آزادی هایی داریم که روز یا شب بهتری برای خودمون بسازیم.
وقتی افکارتون رو میشنوین ازشون تشکر کنین مرسی که نگرانمی – بعد از این ما یک قدرت هیجانی پیدا می کنیم.
راس هریس: تمرین یا تکنیک اسکوپ من { SCOP I }
اس (S) : دیدن
سی (C) : من چطوری می تونم برگردم به بدنم؟ خیلی وقت ها خوبه که ما به جای بودن در فکرهامون در بدنمون باشیم. تمرین لمس بدن خودم و تشکر نمادین از بدن خودم
او (O) : گشودگی نسبت به آنچه که رخ میده که دو بخش درونی و بیرونی دارد و بیشتر اینجا هدف درونی است.
پی (P) : توجهت رو بزاری جایی که بیشتر بهش احتیاج داری مثلا در شرایط جنگ ما توجهمون رو برگردونیم سمت خودمون و اجازه ندیم رسانه ها و اطرافیان برای ما مسیر توجه انتخاب کنن و ما می تونیم توجهمون به خودمون برگرده و ارزش هامون مثلا نماز بخونیم، نقاشی بکشیم، همسرمون رو نوازش کنیم و…
ای (I) : اینگیج – برو یک کاری کن، خودت رو درگیر تعاملات اجتماعی کن
محلی باشیم برای آرامش واقعی دادن نه خیالی و دروغین
تمرین پنج چهار سه دو یک: پنج چیزی که میبینیم چهار چیزی که می شنویم سه چیزی که می تونیم لمس کنیم دو چیزی که می تونیم بو کنیم و یک چیزی که مزه می تونیم کنیم.
با رفتارهای اجتنابی مثل همش خوابیدن و همش درگیر اخبار بودن مخالفم
در این شرایط نباید شرایط رو از این سخت تر کنیم.
این خوب نیست اخبار رو پیگیری نکنیم بلاخره اخبار مهمن اما توجه تمام آسیب است.
رسانه هاتون رو محدود کنید اما خبر رو حذف نکنید.
رسانه درست و مناسب و محدود رو انتخاب کنید.
میتونیم اخبار رو بخونیم ولی تلاش می کنیم غرق نشیم چون اخبار برای آگاهی بخشیدن هستند.
در دردها دوست را خبر نکردن نوعی عشق ورزیدن است. « دکتر علی شریعتی »
شجاعت های احمقانه نداشته باشید.
فشارهای روانی اقتصادی آدم ها رو درک کنید . ترس های اقتصادی افراد رو به سخره نگیرید.
ترس های افراد مانند ترس از صدای انفجار رو سرکوب نکنید و اجاه بدید ترس هاتون منحصر به فرد باشه
زیاد نخوابید، زیاد قرص نخورید، خوردن مکمل ها در روز برای بعضی افراد میتونه شفا بخش باشه
از داد و بیداد کردن جلوی بچه ها پرهیز کنید.
از فوش دادن و ایجاد تنش جلوی بچه ها جلوگیری کنید.
گفت و گوها رو در جای امن و مناسب داشته باشید و بمب ها رو در وجود بچه ها جایگذاری نکنید که سال ها با خودشون حمل کنن
ویکتور فرانگل – لوگو تراپی – معنا درمانی
تمرینات بدنی حداقلی با حداقل امکانات رو غافل نشید مثل باشگاه، یوگا، تمرین در منزل و…
بازی کردن مثل شطرنج، نقاشی و … رو داشته باشید.
معنا درمانی کنید برای این شرایط به جای اینکه بدبختی و … تفسیرش کنید و بیاید بگید شاید این میتونه فرصت خوبی باشه برای بهتر خودم رو دیدن
چیزهای بد ممکنه طولانی تر از چیزی باشن که فکر می کنیم و گاها ممکنه اشتباه می کنم اما این تفکر کمک میکنه براش آماده باشیم و خوشبینی بهمون آسیب نزنه
در پایان از استاد خودم دکتر علی میرصادقی بابت آموزگاری و آموزش تمامی درس های حوزه روانشناسی ممنونم و از خدا براشون نور، سلامتی و پایداری خواستارم …
امیدوارم که به زودی روزهای خوب در سایه امنیت رو در کشور عزیزمون ایران تجربه کنیم؛ و منِ سهیل قربانی به عنوان بیزنس کوچ و مشاور کسب و کار میخوام از شما دعوت کنم که در هر بخشی از کسب و کار به سبب اتفاقات پیش آمده چالشی رو تجربه می کنید حتما با ما به اشتراک بگذارید. با تمام توان پاسخگو و همراه شما در تمامی رسانه ها به آدرس (soheilghorbani.ir) خواهیم بود…
نشر آگاهی به خصوص در این روزهای مهم که هر جمله یا کلماتی می تواند باری بر دوش ما بگذارد یا بارهای سنگینی را از روی دوش ما بردارد ارزشمندترین همیاری و حمایت هاست؛ با بازنشر این مقاله و ارسال لینک مقاله به دوستان، همکاران، صاحبان زحمت کش کسب و کار و… در نشر آگاهی های ارزشمند سهیم باشیم و به بهتر شدن حال روحی و شرایط همدگیر کمک کنیم؛ پیشاپیش سپاس از همراهی و حمایت های ارزشمند و بی نظیر شما
دیدگاهها